Fique Sarado! O guia definitivo para jejum intermitente.

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  • Idioma: Português (Brasil)
  • Forma de Acesso: Arquivo Digital
  • Formato: E-books, Documentos
  • Segmento: Saúde e Esportes

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Descrição

Jejum Intermitente: às vezes, menos pode ser mais

Se você tem interesse em PERDER GORDURA e GANHAR MASSA MAGRA, já deve ter ouvido falar no jejum intermitente (JI), também conhecido pela sigla em inglês IF (intermitent fasting).

O fato é que nossos corpos são perfeitamente adaptados para comer MENOS vezes por dia, e na verdade aproveitam-se de situações metabólicas induzidas pelo jejum para CONSTRUIR MÚSCULOS e QUEIMAR GORDURA.

Então, apesar de tudo o que falam repetitivamente por aí, malhar em jejum não vai te fazer desmaiar e nem perder massa magra. Há um enorme conjunto de pesquisas já publicado sobre o assunto.

No esquema de dieta de Ji, existem alguns protocoles (sistemas padrões a serem seguidos).

Este treinamento, visa ajudar você a estabelecer um protocolo de dieta que não te faça passar fome. Jejum intermitente é 100% baseado em ciência, e tem grandes expoentes cujo trabalho está aí para quem quiser ver.

O que você leva nesse pacote ?

O Guia completo para montar a sua dieta

Nesse livro, você vai entender a importância das calorias, dos macronutrientes, do horário das refeições, os princípios que embasam o jejum intermitente e o porquê do método funcionar tão bem.

O Manual de ajustes na dieta

Usando o primeiro livro, você já decidiu o quê, o quanto e quando comer. Mas à medida que seu corpo trocar GORDURA FLÁCIDA por MÚSCULOS RÍGIDOS, você precisará reavaliar o que põe no prato para continuar progredindo.

O segundo livro está recheado de experiências com clientes, e vai te dar acesso a vídeos explicando detalhadamente o que fazer para ajustar a dieta.

O livro também é uma ferramenta muito útil para personal trainers e coaches que querem aplicar um protocolo de jejum intermitente com seus próprios clientes.

Planilha para cálculo de macronutrientes

Para conseguir PERDER GORDURA, GANHAR MÚSCULOS e FICAR SARADO, você precisa jogar com os macronutrientes.

Essa é a planilha que eu uso para fazer os cálculos dos meus clientes, e é um TIRO CERTEIRO na gordura acumulada. Você vai usá-la também para desenhar uma dieta que atenda os seus macronutrientes, com acesso a uma base de dados de 600 alimentos comuns no Brasil.

GARANTIA DE SATISFAÇÃO

Mais de 1000 alunos de coaching espalhados pelos 5 continentes, todos satisfeitos!

Mas, se você experimentar o método e não se sentir satisfeito em até 30 dias, DEVOLVEMOS o seu dinheiro INTEGRALMENTE. Sem perguntas!

Casos de Sucesso

“Andy Morgan realmente se superou com esse guia. Atualmente, é muito fácil achar um guia ou uma calculadora que vai te ajudar a estabelecer a estrutura de uma dieta sem ter que pensar.
Entretanto, um dos verdadeiros desafios que se repetem é saber como fazer ajustes para cada indivíduo, de maneira que o ajude a alcançar seus objetivos da forma mais eficiente e indolor possível.
Normalmente levam-se anos experimentando, tentando e errando, aprendendo com os parceiros, mentores e o dia-a-dia, para aprender a fazer isso de maneira efetiva. O guia pode encurtar esse processo e realmente ajudar um praticante de musculação a compreender as habilidades e processos que são necessários ao sucesso no mundo real.
Honestamente, eu gostaria que algo desse tipo estivesse disponível anos atrás, quando eu comecei – porque teria acelerado muito o desenvolvimento das minhas habilidades.”
Eric Helms, fisiculturista natural e fundador do 3dMuscleJourney.com

“Eu não recomendo manuais relativos a dietas com frequência. Isso acontece porque existem poucos que sejam realmente de alta qualidade em cada aspecto. Bem, uma dessas raridades é o guia do Andy. Ele literalmente elimina todos os “chutes” no que diz respeito à adequação da dieta, e por isso tem o meu selo de qualidade. Belo trabalho, Andy!”
Danny Lennon, Graduado em Biologia e Física, Mestre em Ciência da Nutrição, Fundador do SigmaNutrition.com

“Andy acabou com a necessidade das tentativas e erros no que diz respeito a transformação corporal. Ele esmiúça sistematicamente o que fazer em inumeráveis situações, com árvores de decisão que vão te fazer atingir seus objetivos.
Esse guia preenche a lacuna entre o conhecimento e a aplicação, com vídeos explicativos que vão ajudar a cristalizar o conhecimento. É o último elo que faltava, conectando toda a informação de qualidade que as pessoas adquiriram lendo seu site (e outros) a como pegar esse conhecimento e colocá-lo na prática para ganhar um tanquinho.
Não seja teimoso como eu, que tentei descobrir por conta própria. Chegue ao seu objetivo mais rápido! Compre o guia.”
Alex Hormozi, United Fitness, SoCal USA

“Sempre que leio os textos do Andy, aprecio o jeito que ele tem para dissecar a informação. Ele é sempre preciso ao entregar um tópico de maneira que seja facilmente compreensível para mim e para outros que poderiam ficar intimidados por palavras complicadas.
Eu não consigo frisar isso o suficiente: nunca há formalidade só por haver. Ele faz sua pesquisa, é claro, mas sempre que a ciência é introduzida no texto, ela é apresentada de uma maneira que nunca está além do seu conhecimento.
Por que mais pessoas não escrevem assim?
Eu realmente fiquei espantado com os resultados dos clientes dele. Vi muito sobre o que refletir, enquanto treinador. Mas para você, leitor casual, ele vai mostrar o quão longe o acompanhamento e a consistência podem ir, e como as coisas podem ser trabalhadas face a flutuações anormais. Aprender a fazer isso de maneira eficiente normalmente demanda anos de experiência, tentativa e erro, aprender com colegas e mentores, e de experimentação pessoal. Entretanto, esse guia pode encurtar o processo e realmente ajudar um praticante de musculação a compreender as habilidades e processos necessários para o sucesso no mundo real.”
Jon Dao, Architects of Aesthetics

“Andy tem o toque mágico no que diz respeito a coaching nutricional. Ele faz o que todo mundo gostaria de ser capaz de fazer: consegue com que as pessoas se mantenham num regime. Perder gordura e ganhar músculos não é coisa do outro mundo, não é complicadíssimo – mas as pessoas continuam falhando em seus objetivos.
Por que? Porque não conseguem aderir a um plano, e é isso que leva a maioria delas a contratar um coach em primeiro lugar. Mas a maioria dos coaches acha que a mágica está nos detalhes exatos da dieta ou do programa de treinamento. Não está. A mágica está em fazer as pessoas seguirem na prática, de maneira que tenham resultados.
Andy compreende isso e faz acontecer, melhor do que qualquer um que eu conheça – os resultados dos seus clientes mostram isso, e esse guia vai te mostrar como.”
Greg Nuckols, Strengtheory.com, Ex-detentor do recorde mundial de Powerlifting

Sobre o Autor

Meu nome é Andy Morgan, nascido em Birmingham (Inglaterra) e residente em Osaka (Japão) desde 2008. Eu sou pesquisador independente em nutrição e personal trainer para atletas focados em definição muscular.

Sou fundador do site RippedBody, e aplico a filosofia de jejum intermitente com meus clientes, obtendo resultados PODEROSOS em termos de QUEIMA DE GORDURA, GANHO DE MASSA MAGRA e DEFINIÇÃO MUSCULAR.

O que estou oferecendo aqui são guias que vão te mostrar como ajustar a sua dieta para TRANSFORMAR seu físico. Eles foram extraídos dos ensinamentos dos melhores treinadores, baseados exclusivamente em ciência, e então refinados através do meu trabalho com meus clientes. Neles você não vai achar NENHUM blablablá da indústria do fitness.